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四款适合女性产后恢复的营养豆浆

来源: 搜狐 作者:尘欢美食 2017-06-16 14:52:00
【字号: | | 【背景色 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

  分享四款适合女性产后食用的豆浆米糊,可以月子期间食用,也可日常饮用,有兴趣的可以试试。

红豆莲子花生糊

  宁心安神,促进睡眠,养血补气,适合产后体虚气弱的新妈妈。

  原料:

  红豆40克、莲子20克、花生40克、大米25克、冰糖适量、水1100毫升。

  做法:

  1、原料备用。

  2、将红豆淘洗干净,清水浸泡8~12小时。

  3、花生、大米、莲子分别洗净,浸泡2小时,莲子去芯。

  4、所有食材倒入豆浆机中。

  5、加入适量清水。

  6、按下“米糊”键煮熟。

  7、煮好有米糊倒入容器中。

  8、加入冰糖搅至化开即可。

  小贴士:

  红豆需要提前泡发。

  莲子如果有芯要去除。

腰果核桃豆浆

  腰果具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

  原料:

  腰果25克、核桃30克、黄豆40克、水1100毫升、红糖适量。

  做法:

  1、原料备用。

  2、黄豆泡发。

  3、原料除红糖外放入豆浆机中。

  4、加入适量的水。

  5、使用“干湿豆”功能。

  6、打好的豆浆倒入容器。

  7、饮用时可调入适量的红糖。

  小贴士:

  1、黄豆需提前泡发。

  茯苓燕麦糊

  茯苓性平味甘,能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用;有利尿作用,能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出;有镇静及保护肝脏、抑制溃疡的发生、降血糖、抗放射等作用。

  原料:

  茯苓25克、燕麦40克、山药150克、水1100毫升。

  做法:

  1、原料备用。

  2、茯苓浸泡。

  3、燕麦浸泡

  4、山药去皮去洗净。

  5、原料放入豆浆机中。

  6、加入适量的水。

  7、使用“米糊”功能。

  8、打好的米糊倒入容器,即可饮用。

  小贴士:

  1、干的茯苓和燕麦可提前泡软。

  核桃芝麻豆浆

  原料:

  黄豆50克、核桃35克、芝麻15克、水1100毫升、红糖适量。

  做法:

  1、原料备用。

  2、黄豆泡发。

  3、原料除红糖外放入豆浆机中。

  4、加入适量的水。

  5、使用“老豆浆”功能。

  6、打好的豆浆倒入容器。

  7、饮用时可调入适量的红糖。

  小贴士:

  1、黄豆需提前泡发。

关键词:米糊,营养,女性,美食

责任编辑:李兴双
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